職業選手每每不費吹灰之力就從果嶺旁沙坑攻上果嶺，令你讚嘆不已。他們揮桿簡潔有力，擊球乾淨俐落。「沙坑球對他們而言的確易如反掌，」高爾夫文摘最佳新生代教練喬治．帕拉達(Jorge Parada)說，他的學生包括約拿斯．布利斯特(Jonas Blixt，下圖)和碧翠絲．雷卡利(Beatriz Recari)。「他們已練習無數次，早就變成反射動作。他們只需將注意力鎖定落球點和旋轉率。」這就是他們每天練習的成果。
但是大家無需氣餒，我們知道球友們工作忙碌無暇練習，於是我們幫大家想了一個快速提升沙坑擊球績效的方法。下圖是布利斯特沙坑擊球連續動作，帕拉達將逐一說明，幫助大家快速學習吸收。布利斯特指出，沙坑擊球關鍵在於穩定度和揮桿速度。─隆．卡斯普里斯基
穩固的基礎
握桿前先設定桿面開放，幫助球桿滑過沙子。桿身垂直地面，不可向前傾斜。「約拿斯左手腕在擊球準備時彎曲成杯狀，」帕拉達說。
轉動和曲腕
布利斯特保持下半身靜止，左膝堆疊在左腳踝之上，上半身單純向後轉動。「許多業餘球友身體大幅側移，因而打起太多沙子，或擊薄擊飛越果嶺，」帕拉達說。
90度角
大多數職業選手都會曲腕以使桿身和左臂成90度角，因而縮小揮桿弧線，然後在下桿時快速釋放球桿，增加出球角度和後旋量。
正對小白球
布利斯特的腰帶扣環位於小白球的正上方，意味著揮桿谷底剛好落在球的正下方。「這正是職業選手精準擊球的秘訣，他們固定打在球後兩英寸之處，然後球桿自球下滑過。」
手腕放輕鬆
沙坑球高手的雙手都會保持輕鬆，以便快速曲腕和伸直，讓球桿以平淺角度滑過沙子，將小白球彈上果嶺，並且很快咬住。
無需越幫越忙
沙坑球高手的另一個特質就是停在收桿姿勢很長一段時間。「你絕不會看到職業選手企圖用身體動作幫助擊球，」帕拉達說。「他們信任球桿會自行完成任務。」
信任你的揮桿
許多業餘球友的擊球準備設定和擊球動作都正確無誤，但是他們做錯一件事，就是並未完成揮桿。「職業選手並不擔心擊球過遠，於是他們放手揮桿擊球區，他們知道收桿越長，旋轉越多，」帕拉達說。
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